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*author なみ*
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フィットネスクラブ
2006 / 08 / 07 ( Mon ) 15:25:29
どれくらい通ったかなぁ?
筋トレ1時間のうち 10分はストレッチ
ジムに行くと まずエアロバイクを20分はこいで 代謝を高めてストレッチするのが効果的らしい 心拍数は120を維持すると効果的・・
身体をやわらくしてから 私は腹筋100回・・・
これが 慣れたら100回くらいはできるのです
胸筋、背筋、を鍛える
合計1時間を終えると スタジオでエアロビクス・・・
男性もかなり多いですよ
45分のエアロビクスは 水分補給をしながらしないと汗がすご~~くでるんです
10kgやせるストレスコントロールダイエット

これがまた 気持ちいい汗が出る出る~~
後はリズムに乗れた爽快感!!
シャワーをあびて 合計2時間を週3回行けたら理想的です
一度 お試しあれ!!
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