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*author なみ*
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置き換えダイエット
2006 / 09 / 13 ( Wed ) 14:53:33
ダイエット開始17日目

 前日より -400g
 開始時より -1.2キロ

ぅう~~ん まぁ 1ヶ月2キロ落ちる計算で進めたらいいかなぁ?

昨日の食事

 朝 プロティン サプリ

 昼 プロティン サプリ

 夜 食前にきゃべつ お好み焼き 生野菜(トマト半分 サニーレタス 二枚 きゅうり半本 )ノンオイルドレッシング
 水割り(焼酎)3杯

一日の水分 お水1ℓ 杜仲茶1ℓ

運動 お腹引き締め体操
   ステッパー10分

こんな感じでした

私は元々 間食はしません

だから 人よりも体重は落ちにくいかも

間食する人は 間食を辞めると痩せる気がします

今日は私が置き換えてる プロティンとサプリを紹介します

その前に・・・

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 今日も1位になりました
一回のプロティン含有食品の中には
 ・熱量 81.5Kcal
 ・たんぱく質 9g
 ・脂質 0g
 ・炭水化物 13g
 ・ナトリウム 165mg
 ・カリウム 230mg
 ・ビタミンA 370ug
・ビタミンC 15mg
 ・ビタミンD 2.5ug
・ビタミンB1 0.375mg
 ・ビタミンB2 0.425mg
 ・ビタミンB6 0.5mg
 ・パントテン酸 2.5mg
 ・カルシウム 100㎎
 ・リン 150㎎
 ・食物繊維 1.5g

が入ってるみたいです

 後 たんぱく質の補給の為

  ・熱量 20Kcal
・たんぱく質 5g
  ・脂質 0.2g
  ・炭水化物 0g
  ・ナトリウム 44㎎
以上が1回の食事です

1回のサプリメントは 

  ・食物繊維加工食品 食物繊維0.618g・・・これは便秘症の娘も気に入ってます
  ・カルシウム加工食品 カルシウム 486㎎
  ・ビタミン・ミネラル含有食品 (沢山栄養がありすぎ・・書けな    いです^^)
  ・紅花油加工食品 リノール酸 0.119g(からだの中では作   る事の出来ない不飽和脂肪酸 リノレイン酸 0.0018g
  ・オレイン酸 0.024g(これは 痩せた時に綺麗な肌を作る   為でシワにならないそうです)

 通常 プロティンは食事の置き換えで サプリといっしょに摂ります

 難しい話になりましたが これで 一日の必要な栄養素は充分摂れているって計算になります

 プロティンの摂取が多い為 胸には ハリがでてきてまぁ~~す
  

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