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*author なみ*
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体脂肪について
2007 / 04 / 05 ( Thu ) 22:51:27
体脂肪が気になり ネットサーフィンで調べました
参考にしてくださいね


体脂肪計は、体重計とは違い、高度な測定・計算をするもの。測り方がザツでは、台無し!上手に測って、肥満の予防・改善に役立てたい。

◆数値に一喜一憂しない
体脂肪は、長~い眼で経過を見ていくことが何より大切だ。体重計のように「3kg減った!」と喜ぶようなものではない。そもそも体脂肪率は正確な測定が難しいもので、数値は多少変動しやすい。従って、数値が下がったからといって、そうそう喜べない。たまたまそのとき、正確に測れなかっただけで、実際、体の中の脂肪率は変わってなかったということも考えられる。だからこそ、毎日測って長い眼で見ないとイケナイのだ。
ちょっと数値が減ったからといって、次に「太ったなぁ」と思うまで、体脂肪計を放っておいては台無しに…?

◆「同じ計器」で!
市販されている体脂肪計については、いろいろな計測方法のものがある。
これは、体脂肪の計測の難しさゆえなのであるが、その多くはインピーダンス法(体内を電流が通る際の抵抗値を参考に算出する方法)を取り入れている。
しかしその中でも指で測るものから、手で測るもの、体重計の様に上に乗るもの、さらに手も使って計測するものがあり、それぞれ計測値には差が出る。だから各機器によって、標準体脂肪率も違うのである。 「会社の健康診断結果と家での計測値が違う!」なんて場合も驚かずに、それぞれの計器に示されている標準値を参考にしていただきたい。 健康管理に利用するのであれば、一つの機種を特定し、継続的に使おう!

◆「同じ時間・健康状態」で!
朝起きたとき「顔がむくんでいるなぁ」と思うことがないだろうか?体の中の水分の分布は変化しやすいもの。また、胃の中に脂肪たっぷりの食事や飲み物が残っていては、正しく測定できない。さらに、血液の流れにも大きく左右されるため、激しい運動後も禁物。毎日の変化を見るには決まった時間、 同じ体の状態で計測を続けよう!

計測に適した時間帯は機種によって異なるので要チェック!
なお、最もポピュラーな機種のひとつである「ナショナル体脂肪体重計」では、以下の時間帯をお薦めしている。


そう書いてました

うぅ~~ん 一喜一憂はダメなのかしら??


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*Comment  Thank you*
◆ ◆◆◆◆◆

毎日の測定結果に一喜一憂するの好きです^^
週一の測定にしようかな?と思いましたがやっぱり毎日計るほうが楽しいです^^
by: ぶらっく☆(^-^)ノ * 2007/04/06 12:27 * URL [ *編集] * page top↑
◆ ◆◆◆◆◆

ぶらっくさんへ
私も毎日測ってますが たまにでいいかな?って気分の時もあります
・・・が 測らなくなrふぃそうなので やはり測っていますね

一喜一憂どころか 落ち込む一方ですが なんとか頑張っています
by: なみ * 2007/04/06 17:39 * URL [ *編集] * page top↑
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