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*author なみ*
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74日目 皮下脂肪と骨格筋
2006 / 11 / 09 ( Thu ) 22:52:03
74日目
 体重 55.5キロ 前日比-200g 開始時より -7.5キロ
 体脂肪 30.6% 前日比-1.1%

 運動 片道徒歩通勤 5439歩 しっかり歩数 2625歩153Kcal

 水分 お水 1.5ℓ・シモン茶2ℓ

 食事 朝 サプリ・カスピ海ヨーグルト・プロテイン
    昼 サプリ・プロテイン
    夜 サプリ・黒酢入りトマトジュース・キャベツ・みかん1個・キムチ納豆・水炊き(豆腐・白菜・かしわ・えのき)・かまの塩焼き


 今日は 朝から店の前の植木の手入れです
 ゴミ袋5杯は剪定したでしょうか・・・

 花壇がすっきりしたので お花の植え替えです
 もう パンジーや シクラメンの時期ですよね
 
 それから 本屋・電気屋・お花屋・スーパーに行きました
 本屋では ガーデンカフェがあり ちょっと一休み
 チャイを飲みました  

  これです

  
200611091404000.jpg


 なかなか 美味しかったです
 チャイってインドの飲み物ですよね
 シナモンをトッピングするとは 知らなかったです

 今日で 歩き通勤1ヶ月になりました

  
  10月9日          11月9日
体重  58.2          55.5  -2.7キロ
体脂肪 32.5          30.6  -1.9%
身体年齢 54             51  -3才
BMI  25.9           24.7  -1.9
基礎代謝 1231         1197   -34
内臓脂肪レベル 8            7   -1

全身皮下脂肪率 29.3        27.5  -1.8%
全身骨格筋率  24.2        24.9  +0.7%
体幹皮下脂肪  25.1        23.3  -1.8%
体幹骨格筋率  18.2        19.1  +0・9%
両足皮下脂肪率 38.4        36.1  -2.3%
両足骨格筋率  37.9        38.6  +0.7%
両腕皮下脂肪率 43.2        41.0  -2.2%
両腕骨格筋率  26.0        27.4  +1.4%

こう見ると 皮下脂肪率が減り 骨格筋率が増えてきてます

1ヶ月間変わった事って ウオーキングと水中ウオーキングくらいでしょうか  
 
相変わらず 2食は栄養いっぱいの置き換えの食事で パソコンの時にバランスボールに乗ってるのと リンパマッサージをしてるくらいです

これって 合計するものか どうかはわかりませんが 合計すると

 皮下脂肪率 -8.1% 骨格筋率 +2.7%となりました

 皮下脂肪とは 皮膚の下に蓄えられた脂肪
 体脂肪とは 体内に蓄積されてる脂肪だそうです
  よって 皮下脂肪が減ったという事は シェイプアップした・・・って事でしょうね


 骨格筋率とは 体重の骨格筋の重さが占める割合だそうです

・・・という事は・・・脂肪が燃えやすい身体に変わりつつあるって事なんでしょうね

なんと うれしいかぎりです
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◆ ◆◆◆◆◆

なみさんの体組成計はすごいですね。
各部毎の皮下脂肪とか骨格筋とかわかるんですね。
私のはもっとちゃちなので、そういうの、欲しくなるなぁ。

1ヶ月の成果がちゃんと出てますね。
体脂肪も皮下脂肪も減って、骨格筋増えてる…素晴らしい!(^^)!
by: まばぁば * 2006/11/09 23:52 * URL [ *編集] * page top↑
◆ ◆◆◆◆◆

体組成計って ホント 偉いなぁ~~って思います
これなら 停滞期でも どこかが減ってたり筋肉が増えてたり 目で確認できるから 焦りは出ないですよ
私の場合は 玩具を買ってもらった子供のように 毎日 ひょえ~~~~なんて叫んでますが^^
by: まばぁばさんへ * 2006/11/10 14:40 * URL [ *編集] * page top↑
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